Как быть лучшим человеком

Принятие того, что это процесс "стать лучше", это процесс, который ты можешь прожить до конца своей жизни, так что смирись с тем, что это долгий процесс, чтобы стать лучше. Не наступит момент, когда у тебя будет все, и не будет больше места для развития. Открывая себя для изменения и взросления гибкости, которая помогает тебе развиваться, и ключ к гибкости в Том, чтобы всегда быть тем типом человека, которого ты хочешь видеть в каждой ситуации. [1] принятие ваших целей и ценностей может со временем измениться. Они также могут изменить ситуацию. Это нормально. два

Определить, насколько вы ценны, даже с лучшими намерениями, невозможно, если только у вас нет надежного понимания ваших ценностей. [3] "ценность"-это то, что ты считаешь самым важным в жизни. Их основная вера в то, что формирует тебя как человека, как ты живешь своей жизнью. [4] размышление о ваших ценностях поможет вам определить, что действительно важно для вас. Например, «быть хорошим родителем» или «проводить время с друзьями» может иметь значение. Это все поможет тебе определить твое лучшее самосознание. "Ценностный" это то, что ты делаешь со своими ценностями. Например, если значение состоит в Том, чтобы «проводить время с друзьями, но вы всегда позволяете работе быть выше социальной, это не согласуется с ценностью. Это не соответствие значений, которое может вызвать у вас чувство неудовлетворенности, неприятного поведения или вины

Посмотреть, что вы думаете о себе, и узнать, кто мы есть на самом деле. Например, психологические исследования неоднократно доказывали, что предвзятость, которую люди начали изучать в раннем возрасте. 7) это изучение поведения и убеждений влияет на то, как мы видим себя и окружающих. Знать свои мысли, откуда ты, может помочь тебе изменить свою бесполезную веру и обнять людей, которые что-то значат для тебя. Мы также учимся тому, как другие видят себя в отношениях с более крупными группами, такими как раса или Пол. Это важные составляющие нашей собственной личности

Проверяя свои действия, тщательно обдумывая, как вы справляетесь со стрессом, как вы справляетесь с потерей, как вы справляетесь со своим гневом, как вы обращаетесь со своим любовником. Ты должна понять, что сейчас ты можешь понять, как расти. Как только вы осознаете свои действия, у вас должны быть конкретные изменения, которые вы хотите, лучшая идея

Информация незаконно выползает из опыта

Установление цели для себя, если это поможет, напиши на клочке бумаги или еще лучше, начни вести дневник. Это откроет вашу внутреннюю сторону, позволит вам лучше узнать себя с точки зрения объективности. [10] в журнале должна быть активная отражательная активность. Мысль о Том, чтобы просто написать, не может быть очень полезной. Вместо этого, пишите о Том, что с вами происходит, как вы реагируете, что вы чувствуете к ним после, что вы чувствуете, что можете сделать. [11] вот несколько вопросов, которые заставляют вас начать: хотите ли вы иметь особые отношения с вашей возлюбленной? Хочешь стать более щедрым? Хочешь сделать больше для окружающей среды? Хочешь научиться быть лучшим супругом или партнером?

Позитивные цели фреймворка показывают, что вы скорее всего достигнете своих целей, если их будут обвинять в «позитивном» (что вы будете делать), чем в «позитивном» (что вы прекратите делать). Определение вашей цели в качестве отрицания может привести к тому, что вы будете судить себя или чувствовать прогресс. Думай о Том, куда ты стремишься, а не о Том, куда ты уходишь. Например, если вы решили, что хотите быть более благодарными, то фреймворк позитивно настроен: «я хочу поблагодарить людей, которые были мне благодарны, когда они были добры ко мне. "Не судите о его прошлых поступках, как, например, я хочу прекратить быть таким неблагодарным.

Поиск модели ролевых моделей является отличным источником вдохновения, и их истории заставляют нас чувствовать себя сильными в трудные времена. Вы можете выбрать религиозную фигуру, политика, художника или кого-то, кого вы можете выбрать рядом с кем вы восхищаетесь. Часто это более полезные люди, которые используют наш пример для подражания. Если вы основываете свои действия только на человеке, с которым вы не взаимодействовали, легко создать искаженное восприятие о нем. Это может привести к твоим нездоровым мыслям. Несмотря на то, что бейонсе на самом деле не безупречна, в конце концов (13) модель не обязательно должна менять мир. Махатта гандерсон и мотер, Но у вас не получится. Часто это мелкие, повседневные действия и мысли, которые можно узнать лучше всего. Например, если кто-то из ваших коллег, кажется, проводит все время счастливым, спросите ее, почему. Спроси ее, как она думает о жизни. Спроси ее, что она делает. Ты можешь удивиться, если узнаешь, если просто спросишь. Это не значит, что ты не можешь найти откровения в истории других людей. Найти истории других людей, которые могут помочь тебе, особенно если у тебя нет кучи примеров для подражания в твоей жизни. Известный астрофизик, нейл деграс тайсон, против идеи традиционной модели персонажа, которую вы хотели бы "принять". Вместо этого он предложил вам проверить тех людей, которые получили то, что вы хотели. Что они читают? Какой путь они выбрали? Как там люди, которых ты хочешь? Задавая эти вопросы и ища ответы, вы поможете развить свой собственный путь, а не пытаться полностью скопировать чужой

Практикуйте сострадание к себе, научитесь любить других, научитесь любить себя. Это не тщеславная, эгоистичная любовь; Это принятие того, кого ты любишь, и копнуть глубже в навыки и ценности, которые действительно делают тебя и принимают их. Напомнить себе, что ты добрый, сочувствующий человек, и, что самое главное, ты заслуживаешь этого. Добавьте к этому доброкачественное действие, и это поможет вам стать более самоприемлемым и понимающим. Попытайтесь написать о Том, что вы испытываете, с любовью, приняв друзей, а не со своей точки зрения. Исследования показали, что получение такого расстояния может помочь справиться с отрицательными эмоциями, а не с пренебрежением или подавлением. Признание своих эмоций является ключевым компонентом саможалости. Часто мы больше, чем мы сами; Убеди себя в Том же, что и своих близких. [15] сочувствуйте себе в течение всего дня, особенно, когда узнаете, через что вам пришлось пройти. Например, если вы действительно работаете над чем-то, вы можете превратиться в приступ беспокойства о себе или о своей работе. Вместо этого, признайте свое давление с помощью мысли: "я чувствую давление". Тогда признай, что все проходят через это время: "я не Один сражаюсь". В конце концов, сочувствующее прикосновение, как, например, положить руку на сердце. Повторяй что-нибудь позитивное себе: "я могу научиться быть сильной. Я могу научиться терпению. Я могу научиться принимать себя таким, какой я есть

Перестань критиковать себя за то, что у тебя есть время, чтобы оценить твои таланты и хорошие функции, как физические, так и внутренние. Хуже то, что ты делаешь для себя, хуже для других. Начинайте записывать негативные мысли о себе. Обратите внимание на ситуацию, в которой ваши мысли и последствия этих мыслей. Например, вы можете создать проект, который будет выглядеть так: "сегодня я иду в спортзал. Я окружена худыми людьми и начинаю чувствовать себя толстой. Мне кажется, что я в спортзале, стыжусь и злюсь. Я даже не хочу заканчивать обучение." Следующий шаг-найти рациональную реакцию на эти мысли. Это трудно, но вы можете изменить свое мнение, постоянно подвергая сомнению ваш негативный диалог с холодной, жесткой правдой и логикой. Например, рациональная реакция на вышеупомянутые условия может выглядеть так: «я хожу в спортзал, чтобы заботиться о своем теле и здоровье. Это хороший поступок, заботиться о себе. Почему мне стыдно за то, что я забочусь о себе? У всех разные тела, и я, вероятно, не буду похожа на кого-то, кто идеально подходит для того, чтобы заниматься этим дольше, чем я. У них могут быть хорошие гены. Если другие люди относятся ко мне так, как я выгляжу, я действительно уважаю их мнение? Или я должен ценить те поступки, которые поддерживают и поощряют меня заботиться о себе? «[18] самокритика часто заключается в Том, что «я должен иметь красивую машину» или «я должен носить определенный размер». Когда мы берем на себя стандарты, установленные другими людьми, мы можем положить конец несчастью и стыду. Определи, чего ты хочешь и отвергни людей, которые говорят, что ты должен.

Ваш эксамин. Иногда мы можем быть счастливы с самим собой и нашими жизнями. Монотонные движения могут удержать нас в реакционных или уклончивых шаблонах поведения. У тебя тоже могут быть вредные привычки и поступки, о которых ты даже не подозреваешь. Например, если вас ранят в раннем возрасте жизни одного человека, вы, возможно, более склонны создавать границы, которые позволяют другим находиться на расстоянии. Границы могут снова причинить тебе боль, но, что более важно, радость, которую они позволяют тебе испытать, и отношения с другими людьми. Экспериментировать с новыми методами, участвовать в социальных мероприятиях или искать новые возможности, которые могут открыть возможности, о которых вы даже не подозреваете. Это также может помочь вам найти что-то новое в ваших отношениях с другими людьми и найти что-то новое в ваших эмоциях. [21] поиск выхода из привычек также может сделать так, что вы, в отличие от других людей, сможете изменить свой взгляд на жизнь. Существуют исследования, показывающие, что бесполезные отношения, такие как предрассудки и страхи, часто являются улучшениями в культуре или взглядах других людей. Вы увидите, что вы можете учиться у других людей, которые могут учиться у вас

Работа по управлению гневом и завистью. Эти эмоции-часть жизни, но если ты часто чувствуешь злость или зависть к кому-то, трудно найти счастье. Это необходимый шаг к становлению человеком, которым ты хочешь быть, чтобы развить в себе акт сострадания, принятие и желание других. Гнев часто случается, потому что мы верим, что вещи "не должны" случаться с нами. Если мы чувствуем, что вещи становятся злее, чем мы думаем. Развивая гибкое понимание того, что вещи не всегда будут такими, как ты ожидаешь, это поможет уменьшить твой гнев. [23] сосредоточьтесь на Том, что вы можете контролировать, не беспокоясь о Том, что вы не можете контролировать. Помни: ты можешь контролировать свои действия, а не их конец. Сосредоточьтесь на своих действиях, а не на попытках контролировать неконтролируемые результаты, которые могут помочь вам расслабиться и почувствовать гнев (время от времени).

Прощение других-это привилегия физического здоровья. Обида и ошибки прошлого могут увеличить ваше кровяное давление и сердечный ритм, а прощение снижает давление на тело. [25] в достижении многих преимуществ прощение может быть одним из самых сложных в мире. Двадцать шесть. Двадцать семь. Следите за своими мыслями, за неверным опытом. Тот самый парень, как ты себя чувствуешь? Как чувствует себя твоё тело? Опыт переосмысления обучается линзе. Как ты можешь быть другим? Может, другие люди чем-то отличаются? Из этого можно узнать будущее опыта? Превратить болезненный опыт в обучающий опыт, который поможет тебе почувствовать боль. Поговорить с другими людьми. Не обвиняйте; Это только заставит других защищаться от них. Вместо этого, используй слова "я", чтобы выразить свои чувства и позволь им поделиться ими с тобой. [28] ценность правосудия. Одна из причин, почему трудно простить, это наше "чувство справедливости". "Тот, кто причинил тебе боль, никогда не получит возмездия, но упорство в своем гневе и боли в конечном счете причинят только тебе. Не позволяй прощению зависеть от конкретного действия или результата. Помни, прощение-это не прощение. Это все равно случилось, и у тебя нет оправдания, чтобы простить это. То, что ты делаешь, это высвобождаешь свой гнев в своих носах.

Эмоциональная доброта практической деятельности — это не просто чувство; Это позитивная практика. Культивирование благодарности может сделать вас более позитивным, счастливым и здоровым человеком. Благодарность помогает преодолеть травму, укрепить отношения между ними и сочувствовать другим. [31][32][33] оставайтесь с благодарным сердцем. Вещи, которые ты записываешь, опыт, за который ты благодарен. Они могут быть маленькими, как солнечное утро или чашка отличного кофе. Они могут быть неизмеримыми, как любовь партнера или... Так что вы можете взять их на себя Наслаждайтесь сюрпризом. Что-то неожиданное или неожиданное может иметь более сильный эффект на вас, чем что-то земное. Может быть, даже немного. Например, когда ваш партнер готовит или когда вы получаете сообщение от друга, вы слышали о нем в течение нескольких месяцев? Поделитесь своей благодарностью с другими. Ты скорее вспомнишь что-то позитивное, если поделишься этим с другими. Совместное пользование также приносит пользу другим людям в течение дня и может вдохновить их на благодарность.